“健康と美を手に入れるためのウォーキング”

朝や夕方、車を運転していると、ウォーキングを楽しむ人々を見かけます。
歩くことは、心と体にとって素晴らしいエクササイズです。美しい景色を眺めながら歩くだけでも、心地よい気分になります。

ただ、歩数を増やすだけが目的だと、膝などの関節に負担をかける可能性があります。
ウォーキングをより有意義にするために、具体的な目標意識を持ちましょう。
それは、心肺機能を強化し持久力をつけることかもしれませんし、筋肉を鍛えること、姿勢を改善すること、脂肪を減らすこと、美肌を手に入れること、新陳代謝を上げることなど、様々な形で実現できます。

そのためには、筋力を活用することが重要です。
筋肉に適度な負荷をかけることで、体全体のバランスと健康を向上させることができます。
下腹部に力を入れ、胸を開き、背筋を伸ばし、顎を引き、遠くを見つめ、手を振り、歩幅を大きく、早く歩くことで、有酸素運動と筋トレの両方を行うことができます。

せっかく歩いているのだから、効果的にウォーキングを楽しみましょう！